se muscler et se raffermir

Alors voilà mon soucis, j'aurai besoin de conseil afin de me remuscler et surtout de me raffermir, j'ai perdu pas mal de poids depuis bientot 2 ans et forcément j'ai également perdu de la masse musculaire et je voudrai la retrouver... alors allez-y de vos bons conseils !!!!

PS : je fais du kick boxing 1 fois/sem ms c pas suffisant...

Si je peux te donner un conseil pour te raffermir, je pense que le mieux c'est la natation. elle permet de se raffermir sans se blesser ! L'eau apporte une resistance qui modele les muscles en les tonifiant. Sinon tu peux aussi faire des tractions qui renforcent le haut du corps puis t'allonger sur le dos (bien à plat) et faire des battements avec tes pieds, ce qui renforcera le bas du corps et les abdos.

voila, j'espere que ca pourra t'aider !
bises

pr ta rép. C vré qu'il fau ke je me remette à nager... en plus j'ai repris 1 carte pour cela ms je ne me sui pa encor fait violence pr y allé (dur en hiver fai tro froid...)
J'ai aussi la possibilité de travailler ds une salle de muscu... mon ami qui s'entraine (pa pr les mm raisons ke moi) m'a conseillé d'en faire 1 peu en mettant des charges peu lourde ms en faisant de + longue série, alor voilà en fait je crois qu'il fau just ke je me bouge les miches ...

Bon courage alors!!

tatania !!! tiens regarde le bon courage

pour la natation je ne vois donc que 2 personnes qui puisse intervenir ...

ou

Bon je file ca va etre chaud pour moi là

Chaud, le mot est bcp tro faible... tu va finir par m'énervé

oki j'arrête

Mdrrr, oh Ouiiiiiiii jme doute ke tu flipe rien ka l'idée ke je puisse m'énervé
t tro mimi en bob l'éponge

slt moi je te conseil la Savate Forme. ya des club dans la vienne.

vincent, alor merci pr la rép. ms djà y a 1 pti souci c ke j'habite pa le départemen mé la ville de vienne en isère... domage et sinon j'attendai 1 peu + des conseils en matière de muscu, ex d'exercices... pour compléter ce ke je fai djà, jveu pa fair ke dé sport de combat !!!! allé ciaoooo